「中学生の塾が22時まであるのは遅すぎる？」「帰宅が22時30分になる塾へ通わせても大丈夫？」「部活後だと遅い時間しか空いていない」と悩む保護者様は少なくありません。
結論から言えば、中学生の塾について全国共通の「何時までなら適切」という時刻はありません。21時終了なら必ず安全、22時終了なら必ず遅すぎる、という単純な基準でもありません。
重要なのは、授業終了時刻ではなく、①自宅への帰宅時刻、②就寝までに必要な時間、③翌朝の起床時刻、④8〜10時間を参考とする睡眠時間、⑤通塾経路と送迎、⑥本人が翌日の学校で眠くなっていないか、まで含めて判断することです。
この記事では、20時・21時・22時終了の考え方、帰宅時刻から逆算する方法、中1・中2・中3別の注意点、部活動との両立、夜遅い塾をオンラインへ切り替える判断まで具体的に解説します。
結論｜「22時だから遅い」ではなく、翌朝から逆算する
中学生の塾終了時刻を決めるとき、最も実用的なのは、
翌朝の起床時刻から逆算する方法
です。
厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」では、中学生・高校生について、8〜10時間を参考に睡眠時間を確保することが推奨されています。
例えば翌朝6時30分に起きる中学生の場合、
8時間睡眠を確保するなら ↓ 22時30分には眠っている必要があります。
ここから、
- 帰宅
- 夕食
- 入浴
- 歯磨き
- 翌日の準備
などの時間を逆算します。
塾から帰宅してすぐ眠れるわけではありません。
したがって、塾の終了時刻を見るときは、
「何時に終わるか」より「何時に眠れるか」
を見る方が重要です。
中学生は何時間寝るのが目安？
厚生労働省は「健康づくりのための睡眠ガイド2023」で、
- 小学生：9〜12時間
- 中学生・高校生：8〜10時間
を参考に睡眠時間を確保するよう推奨しています。
もちろん、適切な睡眠時間には個人差があります。
そのため、
「8時間未満なら必ず問題」
という意味ではありません。
ただし、塾のために毎日のように睡眠時間を削る設計には注意が必要です。
睡眠不足は「勉強時間を増やしたから得」とは限らない
塾へ長く通えば、その分だけ勉強時間は増えます。
しかし、
22時まで塾 ↓ 23時帰宅 ↓ 0時30分就寝 ↓ 6時30分起床
なら睡眠は6時間程度になります。
塾で2時間追加しても、
翌日の学校で眠い ↓ 授業へ集中できない ↓ 帰宅後も疲れている
となれば、学習全体では効率が落ちる可能性があります。
「塾の時間だけ」を最大化しないことが重要です。
塾の終了時刻を決める計算方法
次の順番で考えると分かりやすくなります。
STEP1｜翌朝の起床時刻を決める
例：6時30分。
STEP2｜必要な睡眠時間から就寝時刻を逆算する
8時間なら22時30分。
STEP3｜帰宅後に必要な時間を引く
例えば、
- 入浴30分
- 歯磨き・翌日準備15分
- 軽食・夕食30分
なら合計75分です。
STEP4｜帰宅リミットを考える
22時30分就寝 −75分 ＝21時15分ごろ帰宅
となります。
STEP5｜通塾時間を引く
塾から自宅まで20分なら、
20時55分ごろの授業終了
が一つの目安になります。
これは全国共通の基準ではありません。
ただし、
各家庭で「何時までなら無理がないか」を計算する方法
として使えます。
夕食を塾前に済ませるなら終了時刻を少し遅くできる場合もある
同じ21時30分終了でも、
ケースA
21時30分終了 ↓ 22時帰宅 ↓ 夕食 ↓ 入浴 ↓ 23時30分就寝
ケースB
塾前に夕食 ↓ 21時30分終了 ↓ 22時帰宅 ↓ 入浴 ↓ 22時45分就寝
では負担が違います。
終了時刻だけではなく、
塾の前後の生活まで含めて考える
必要があります。
20時終了なら早い？
多くの中学生にとって比較的生活リズムを作りやすい時間帯ですが、必ずしも全員に適するとは限りません。
例えば、
部活終了18時30分 ↓ 帰宅19時 ↓ 夕食 ↓ 塾20時終了
では授業時間を十分確保できない場合があります。
一方、部活動がない日やオンライン個別指導なら20時終了でも十分な指導時間を取れるケースがあります。
21時終了なら遅い？
21時終了だけで「遅すぎる」とは言えません。
例えば、
塾から自宅まで10分 ↓ 21時10分帰宅 ↓ 22時30分就寝
ができるなら、8時間睡眠を確保できる家庭もあります。
中1・中2で翌朝が早い場合でも、比較的調整しやすい時刻です。
ただし、帰宅後に大量の塾宿題をする前提なら話は変わります。
21時30分終了はどう考える？
ここからは家庭による差が大きくなります。
例えば自宅まで30分なら、
21時30分終了 ↓ 22時帰宅
になります。
翌朝6時30分起床で8時間睡眠を目指す場合、22時30分には眠る必要があります。
帰宅して30分で、
入浴 翌日の準備 就寝
まで済ませる必要があります。
かなり慌ただしくなる家庭もあるでしょう。
22時終了は遅すぎる？
22時終了自体を全国一律に「禁止」「不適切」とする基準はありません。
実際、中学生向けの授業を22時近くまで設定している学習塾は存在します。
ただし、
22時終了 ＋ 通塾30分
なら22時30分帰宅です。
翌朝6時30分起床で8時間睡眠を確保しようとすれば、帰宅とほぼ同時に眠る必要があります。
現実には、
- 入浴
- 翌日の準備
- 食事
- 気持ちを落ち着かせる時間
が必要です。
そのため、22時終了は「授業時刻だけなら普通に存在するが、生活全体では慎重に判断したい時間帯」と考えるのが適切です。
「22時に終わる塾」と「22時に家へ着く塾」は違う
ここは非常に重要です。
塾A
21時30分終了 徒歩10分 21時40分帰宅
塾B
21時30分終了 電車＋徒歩45分 22時15分帰宅
同じ終了時刻でも負担は違います。
塾比較では、
授業終了から玄関に入るまで
を計算してください。
通塾時間が長いなら早い授業でも負担になる
例えば20時50分終了でも、
自宅まで1時間
なら21時50分帰宅です。
逆に21時30分終了でも、
オンライン授業 ↓ 終了した瞬間に自宅
なら移動時間はありません。
そのため「何時までか」を比較するときは、
授業時間 ＋ 帰宅移動
をセットで見ます。
中1は遅い時間帯を慎重に考える
中1は、
- 中学校への進学
- 部活動開始
- 定期テスト
- 新しい友人関係
- 学習量増加
など生活が大きく変わる時期です。
小学校時代より帰宅も遅くなります。
そこへ週3〜4回、22時近くまで塾を入れると、生活リズムを作りにくい場合があります。
中1ではまず、
必要以上に遅い時間帯を選ばない
という考え方が使いやすいでしょう。
中1なら早い時間の個別指導も候補
集団塾では学年ごとに時間割が固定されています。
一方、個別指導・オンライン個別指導なら、
18時開始 19時開始
など早い時間を選べる場合があります。
部活動のない日や休日へ移す方法もあります。
中2は部活動との両立が問題になりやすい
中2になると部活動の中心メンバーとなり、
帰宅が遅くなる ↓ 塾開始も遅くなる
というケースがあります。
ここで、
「部活も塾も全部最大限」
にすると睡眠へしわ寄せが行きやすくなります。
中2では、
- 塾の日を週2日に絞る
- 部活のない日に授業する
- 1教科だけオンラインへ変更する
などの調整が考えられます。
中3は22時近くまで勉強してもいい？
受験学年になると塾の授業・講習が長くなることがあります。
中3で一時的に学習時間が増えるのは珍しくありません。
しかし、
受験生だから毎日睡眠を削ってよい
ということにはなりません。
受験期ほど、
学校 塾 自学 睡眠
のバランスが必要です。
中3は「塾で遅くまで」より「自分で復習できる時間」を残す
例えば、
18時30分〜22時まで塾 ↓ 帰宅 ↓ そのまま就寝
だと、その日の塾内容を復習できません。
一方、
20時30分終了 ↓ 21時帰宅 ↓ 30分復習 ↓ 22時30分就寝
なら、学習内容を整理できます。
受験生ほど、
塾にいる時間の長さではなく、1週間全体で定着するか
を見てください。
部活後の塾は何時開始がよい？
部活終了時刻によります。
例えば、
18時帰宅 ↓ 夕食 ↓ 19時開始
なら比較的余裕があります。
しかし、
19時帰宅 ↓ 19時15分開始
では、
夕食を食べられない 移動で焦る 休憩できない
ということがあります。
部活後すぐの塾が毎日続くなら、曜日変更やオンラインも候補になります。
夕食は塾前・塾後どちらがよい？
家庭の生活によりますが、22時近く帰宅する場合に帰宅後しっかり夕食を食べると、就寝時刻も後ろへずれやすくなります。
例えば、
18時30分ごろ軽めの夕食 ↓ 塾 ↓ 帰宅後は必要に応じて軽食
など、家庭で調整できます。
ただし成長期なので、食事量を安易に減らすことが目的ではありません。
生活時間の配置を考えるという意味です。
塾から帰った後に宿題をさせるべき？
毎回22時に帰宅したあと、
さらに1時間宿題
を前提とするなら、就寝はさらに遅くなります。
塾宿題は、
- 翌日
- 塾のない日
- 週末
へ分散できるよう設計する方がよいでしょう。
夜遅い授業日ほど、
帰宅後は復習5〜10分程度
にとどめる方法もあります。
塾の宿題が多くて寝るのが遅い場合
問題は塾の終了時刻だけではありません。
例えば、
20時30分に帰宅 ↓ 塾宿題2時間 ↓ 23時就寝
なら、宿題量の調整が必要かもしれません。
反対に、
21時30分帰宅 ↓ 宿題は翌日 ↓ 22時30分就寝
なら生活が回る場合があります。
授業・宿題を合わせて評価してください。
朝起きられないなら塾時間を見直すサイン
次の状態が続くなら、現在のスケジュールが本人に合っているか確認してください。
- 朝なかなか起きられない
- 朝食を取る時間がない
- 学校で眠い
- 帰宅後すぐ寝てしまう
- 休日に極端に長く寝る
- 塾の日だけ就寝が大幅に遅い
原因がすべて塾とは限りません。
ただし、塾終了時刻を早めることで改善できる部分があるか確認する価値があります。
「塾から帰ると目が冴えて寝られない」場合もある
遅い時間まで授業を受けた後、
帰宅 ↓ 入浴 ↓ スマホ ↓ なかなか眠れない
ということがあります。
塾が終わった時刻と実際に眠った時刻の差を確認してください。
22時帰宅でも22時30分に眠れる生徒と、0時まで眠れない生徒では適切な授業時間が違います。
スマホ時間が就寝をさらに遅らせていないか確認
帰宅が22時でも、
その後SNSや動画を1時間
見ているなら、塾だけが原因ではありません。
厚生労働省の睡眠ガイドでも、夜更かしの習慣化を避け、生活リズムを整えることが重要とされています。
塾時間を見直すと同時に、
帰宅後のスマホルール
も確認してください。
安全面では「時刻」だけでなく帰宅方法を見る
夜遅い塾では安全面も重要です。
確認したいのは、
- 駅から自宅までの距離
- 夜道の明るさ
- 人通り
- 自転車ルート
- 電車・バスの本数
- 保護者様の送迎
です。
同じ22時帰宅でも、
駅前の塾から保護者様が送迎
する場合と、
暗い道を30分一人で歩く場合
では負担が違います。
都道府県の青少年条例も確認する
青少年の深夜外出については、都道府県ごとに条例があります。
こども家庭庁は、47都道府県の青少年育成条例等へのリンクを公開しています。
そのため、
「全国どこでも中学生は○時以降外出禁止」
という一律の説明は正確ではありません。
居住地域の最新条例を確認してください。
神奈川県では深夜は午後11時から午前4時
一例として神奈川県を見ます。
神奈川県の青少年保護育成条例では、深夜を午後11時から午前4時までとしています。
保護者は、特別な事情がある場合を除き、青少年を深夜に外出させてはいけないとされています。
一方、神奈川県の公式説明では、
- 夜学
- 夜勤
- 塾等で外出する必要がある場合
は特別な事情の例として示されています。
したがって、
「神奈川県では23時を過ぎたら塾帰りでも一律違法」
という単純な説明ではありません。
ただし、法的に例外があることと、中学生の生活として23時台の帰宅が適切かは別問題です。
睡眠・安全・学校生活から慎重に判断してください。
「条例上問題ない＝生活上問題ない」ではない
ここは重要です。
条例の深夜基準が23時だから、
22時50分帰宅なら問題なし
と考えるものではありません。
青少年条例は安全・健全育成などの観点からのルールです。
一方、家庭で考えるべきなのは、
- 睡眠
- 翌日の学校
- 食事
- 疲労
- 学習効率
です。
塾の適切な終了時刻は、条例より早いところにある家庭が多いでしょう。
夜道が心配なら送迎できる塾を選ぶ
保護者様が送迎可能なら、
塾終了 ↓ すぐ車で帰宅
にできます。
ただし、週3〜4回の送迎は家庭側の負担にもなります。
入塾前に、
「3年間この送迎を続けられるか」
まで考えることが重要です。
駅前だから安心とも限らない
駅前は明るく人通りがありますが、
- 電車待ち
- 乗り換え
- 駅から自宅への徒歩
があります。
終了時刻ではなく、
実際に家の玄関へ着く時間
で比較してください。
遠い有名塾と近い塾、どちらがよい？
例えば、
A塾
有名進学塾 21時30分終了 片道45分
B塾
自宅近く 21時終了 片道10分
なら、A塾は毎回70分程度余計に移動することになります。
週3回なら移動だけでも大きな時間です。
指導内容に明確な差があるなら遠距離通塾も選択肢ですが、
知名度だけで決めず、
学習効果−移動負担
で考えてください。
オンライン塾なら終了時刻が同じでも帰宅時間はゼロ
オンライン個別指導の大きな違いは移動がないことです。
例えば、
21時30分終了
でも、自宅受講なら終了した瞬間から帰宅後の時間になります。
通塾型なら、
21時30分終了 ↓ 22時帰宅
となるところ、
オンラインなら21時30分から入浴・翌日準備へ移れます。
夜の時間を重視する家庭では大きな違いです。
オンラインなら遅い時間でも問題ない？
移動がなくても、睡眠への影響は残ります。
例えば、
22時30分までオンライン授業 ↓ 23時就寝 ↓ 6時起床
なら睡眠時間は短くなります。
オンラインは、
通塾時間を削れる
のであって、
睡眠時間を無視できる
わけではありません。
夜遅い塾からオンラインへ変える判断
次の状態なら比較する価値があります。
1．片道30分以上かかる
移動時間を削れます。
2．部活後の通塾が慌ただしい
自宅から開始できます。
3．帰宅が22時を大きく超える
終了後すぐ生活へ戻れます。
4．保護者様の送迎負担が大きい
送迎不要になります。
5．特定科目だけ指導が必要
毎回遠い塾へ行く必要性を下げられます。
ただし家で集中できないなら通塾の方がよい場合もある
オンラインにも弱点があります。
家にいると、
- スマホ
- ゲーム
- ベッド
が気になり、集中できない生徒もいます。
この場合は、
少し帰宅が遅くても近距離の塾
の方が合う可能性があります。
生活時間だけでなく本人の学習特性も考えてください。
中高一貫校生は学校自体の帰宅が遅い場合がある
中高一貫校では、
- 通学時間が長い
- 部活動
- 学校課題
- 小テスト
などで、平日の自由時間が少ない場合があります。
学校から18時30分に帰宅し、19時から21時30分まで塾となれば、
夕食 学校課題 睡眠
をどこへ入れるか考える必要があります。
中高一貫校なら「高校受験塾の標準時間」に合わせる必要はない
内部進学型の中高一貫校生なら、公立中学生向け高校受験塾と同じ夜遅い時間割を選ぶ必要がない場合があります。
例えば、
英語だけ週1回60分
で学校進度へ対応できるなら、長時間集団授業より負担を抑えられます。
学校で本当に困っている科目だけ個別指導にする方法があります。
塾が遅すぎると感じたときの5つの改善策
1．曜日を変える
部活のない日へ移します。
2．開始時刻を早める
個別指導なら可能な場合があります。
3．週回数を減らす
必要科目へ絞ります。
4．一部をオンライン化する
移動時間をなくします。
5．近い塾へ変更する
授業時間より通塾時間を削れる場合があります。
塾を辞める前に時間変更できないか相談する
現在の指導内容には満足しているのに、
終了時刻だけが問題
なら、すぐ転塾する必要はありません。
個別指導であれば、
19時開始 20時開始
など別コマへ変更できる場合があります。
集団塾でも、
別曜日 別校舎
を利用できることがあります。
まず相談してください。
塾選びで確認したい「時間」に関する10項目
入塾前に次を確認すると失敗を減らせます。
- 通常授業の終了時刻
- テスト前の延長有無
- 中3になったときの終了時刻
- 夏期・冬期講習の時間帯
- 自宅までの実際の移動時間
- 最終電車・バスの時刻
- 振替可能な時間帯
- オンラインへの変更可否
- 授業後に質問すると何時になるか
- 自習室利用後の帰宅時間
現在の時間割だけでなく、
中3になったときどうなるか
も聞いてください。
「授業は21時30分まで」でも質問対応で22時になることがある
授業終了後に、
- 質問
- 先生との話
- 宿題説明
があると、実際に塾を出るのはさらに遅くなります。
パンフレット上の授業終了だけではなく、
「通常、実際に教室を出るのは何時ごろですか」
と聞くと現実的です。
テスト前だけ遅くなる場合
定期テスト前・受験直前だけ一時的に終了が遅くなる塾もあります。
月に数回の例外と、
週3〜4回毎回遅い
では負担が違います。
普段の生活と繁忙期を分けて確認してください。
夜遅い塾が合っていない7つのサイン
次の状態が続くなら、時間割を見直す価値があります。
- 朝起きられない
- 学校で眠い
- 朝食を抜くようになった
- 塾翌日は疲れて勉強できない
- 学校宿題を深夜にしている
- 保護者様の送迎が限界
- 本人が「塾より移動がつらい」と感じている
塾の授業内容が良くても、生活全体が崩れているなら最適な学習環境とは言えません。
よくある質問
Q1．中学生の塾は何時までが普通ですか？
全国共通の終了時刻はありません。21〜22時近くまで授業を行う塾もありますが、「普通」かどうかより帰宅・就寝・起床まで含めて判断することが重要です。
Q2．中学生が22時まで塾なのは遅すぎますか？
一律には言えません。ただし22時終了後に移動・入浴等があると睡眠時間を確保しにくい家庭も多いため、翌朝の起床時刻から逆算してください。
Q3．中1で22時まで塾は大丈夫ですか？
可能かどうかは家庭によりますが、中1は新しい学校生活へ適応する時期でもあります。睡眠や翌日の学校へ影響するなら、より早い時間帯を検討してください。
Q4．中3なら夜遅くまで勉強させた方がよいですか？
受験生でも恒常的に睡眠を削ることを前提にする必要はありません。塾時間だけでなく自学・復習・睡眠まで含めて考えます。
Q5．塾から22時30分帰宅は遅いですか？
翌朝の起床時刻、帰宅後に必要な時間、本人の睡眠状況によります。毎日8時間程度の睡眠も確保できないなら時間割を見直す材料になります。
Q6．塾帰りが23時を過ぎても大丈夫ですか？
青少年の深夜外出に関する条例は都道府県ごとに異なります。居住地域の最新条例を確認してください。また条例上の扱いとは別に、睡眠・安全・学校生活への負担も考える必要があります。
Q7．部活で早い時間の塾へ行けません。
部活のない曜日、週末、個別指導、オンライン指導などを比較してください。毎日の睡眠を削る以外にも調整方法があります。
Q8．オンライン塾なら遅い時間でも大丈夫ですか？
移動時間がない点はメリットですが、終了時刻が遅ければ睡眠への影響はあります。就寝時刻から逆算してください。
Q9．夜遅い塾から転塾するべきですか？
指導内容に満足しているなら、まず時間変更・曜日変更・オンライン切替ができないか相談します。それでも生活への負担が大きければ転塾を比較します。
まとめ｜中学生の塾は「終了時刻」ではなく「眠れる時刻」から決める
中学生の塾について、
「21時なら安全」 「22時なら遅すぎる」
という全国共通の正解はありません。
見るべきなのは、
- 翌朝何時に起きるか
- 8〜10時間を参考に睡眠を確保できるか
- 塾から自宅まで何分かかるか
- 帰宅後に夕食・入浴が必要か
- 学校宿題をいつ行うか
- 部活動と両立できるか
- 夜道の安全を確保できるか
- 本人が翌日の学校で眠くなっていないか
です。
例えば同じ21時30分終了でも、
徒歩10分
と、
電車で45分
では負担が大きく異なります。
同じ22時終了でも、
自宅オンライン
と、
遠距離通塾
では生活への影響が違います。
最も重要なのは、
塾で長く勉強すること自体ではなく、学校・家庭学習・睡眠を含めた1週間全体で学力が伸びる生活を作ること
です。
塾を選ぶときは時間割だけを見ず、玄関に着く時刻、眠れる時刻、翌朝起きる時刻まで一本の線でつなげて判断してください。
参考にした主な公式情報
- 厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド2023」
https://www.mhlw.go.jp/content/001305530.pdf
- 厚生労働省「睡眠対策」
https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/suimin/index.html
- こども家庭庁「都道府県の青少年育成条例等」
https://www.cfa.go.jp/policies/youth-kankyou/hikouhigai-research/ordinance
- 神奈川県「青少年の深夜外出について」
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/t7e/cnt/f4151/p819905.html
- 神奈川県「青少年保護育成条例について FAQ」
https://www.pref.kanagawa.jp/docs/t7e/faq/
情報確認日：2026年10月6日
帰宅時間を遅くせず個別指導を受けたい保護者様へ
部活動や学校課題が多い中学生では、
「良い塾だけれど帰宅が遅すぎる」
という問題が起こることがあります。
特に中高一貫校生は学校までの通学時間が長いケースもあり、さらに夜の通塾を加えると、睡眠や学校課題へ影響することがあります。
慶英会では、中学生・中高一貫校生を対象にオンライン個別指導を行っています。
オンラインなら通塾の往復時間がなく、授業終了後すぐに自宅で次の行動へ移れます。
学校英語、定期テスト、NEW TREASURE（ニュートレジャー）など、必要な科目へ絞って指導することで、通塾時間と授業数を必要以上に増やさないことも重要です。
最大1か月の完全無料体験を実施しています。
慶英会公式サイト https://keio-edu.com/
